반응형 분류 전체보기65 숙면에 좋은 차 6가지 추천 불면증이나 수면의 질이 낮아 고민이라면 자연스럽게 숙면을 유도하는 차를 마셔보는 건 어떨까요? 스트레스를 해소하고 심신을 편안하게 만들어주어 숙면에 좋은 허브차 몇가지를 소개해보겠습니다. 1. 캐모마일 차 (Chamomile Tea)캐모마일 차는 수면 유도에 가장 많이 추천되는 허브차 중 하나로 '자연 수면제' 라고도 불리며, 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있어요. 캐모마일에는 아피제닌(Apigenin) 이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아피제닌은 GABA(γ-아미노부티르산) 수용체와 결합하여 신경을 안정시키고, 불안감과 긴장을 줄여줍니다. GABA는 뇌에서 억제성 신경전달물질로 작용하여 심리적 안정과 수면 유도를 돕는 역할을 합니다. ▷ 효능캐모마일 차는 신경 안정 및.. 2025. 3. 19. 불면증 극복하는 법, 건강한 수면 습관 만들기 잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 못하는 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 불면증은 한 번 겪게 되면 말할 수 없는 스트레스를 가져오는데요. 수면에 안 좋은 습관이 있는 경우 만성적인 불면증을 겪게 될 수도 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고, 집중력 저하와 면역력 약화 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 불면증을 극복하고 건강한 수면 습관을 만들기 위한 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 매일 같은 시간에 자고 일어나기: 일정한 취침 및 기상 시간은 생체 리듬을 조절하여 수면의 질을 높입니다. 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 낮잠은 20~30분 이내로 제한하기: 과도한 낮잠은 밤 수면을 방해할 수 있으며, 연구에 따르면 20분 이내의 낮잠이 피.. 2025. 3. 18. 타트체리 효능 및 부작용, 섭취방법까지 총정리 타트체리는 새콤달콤한 맛과 강력한 항산화 효과로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 운동 후 피로 회복, 수면 개선, 염증 완화 등 다양한 건강상의 이점이 있어 건강 관리에 관심 있는 분들에게도 인기가 높습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 부작용이 있을 수 있으니 적절한 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다. 타트체리의 효능과 부작용을 자세히 알아보겠습니다! 타트체리의 주요 효능1. 강력한 항산화 효과타트체리는 안토시아닌, 폴리페놀, 퀘르세틴 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 세포 손상을 막아주고 노화를 늦추며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. 수면 질 개선 타트체리는 멜라토닌 함량이 높아 불면증 완화에 효과적입니다. 자연적으로 수면을 유도하고 숙면을 돕.. 2025. 3. 16. 오종태 복잡계 세상에서의 투자 저자소개 및 책의 구성저자 오종태는 2020년부터 타이거자산운용 투자전략 이사로 재직 중이며 중앙대학교 경제학과를 졸업하여 신영증권 국제/채권/주식법인영업, Credit Suisse 주식법인영업, 한국투자증권 주식법인 영업/PB, 지안자산운용대표이사 등을 지냈습니다. 2021년 4월경 주식경제전문 유튜브 채널 삼프로TV에 출연하여 '복잡계 투자'에 이야기로 시청자로부터 좋은 호응을 이끌어냈습니다. 오종태의 복잡계 투자 이론을 정리한 책 '복잡계 세상에서의 투자'가 2021년 8월경 발간되었습니다. 책은 점점 더 복잡해지는 삶과 투자에 대한 이야기를 다룹니다. 단순계에서 복잡계로 변화한 현재의 상황을 점검하고, 복잡계를 이해하는 법을 다양한 관점의 분석을 통해 제시하고, 복잡계 구조에서 투자하는 법을 다룹.. 2023. 3. 27. 영화 데시벨 줄거리 출연진 후기 데시벨 줄거리괌 근해에서 군사훈련을 종료하고 복귀하는 잠수함을 향해 어뢰가 한 발 발사됩니다. 지휘관인 강도영 부장(중령)의 지휘로 잠수함은 가까스로 어뢰를 피하지만 장애물에 부딪히고 맙니다. 강도영은 충격에 의해 고장 나버린 잠수함에서 구조되어 살아 돌아왔고 국가적 영웅으로 대우받으며 강연 무대 등에서 스포트라이트를 받습니다.강도영에게 테러범의 전화가 걸려와 폭탄을 설치했다고 말합니다. 설치된 폭탄에는 소리의 크기(데시벨)에 따라 폭발까지 남아있는 시간이 줄어드는 장치가 되어 있었습니다. 김유택 소령의 집에서 폭탄이 터지고, 테러범은 강도영에게 다른 폭탄이 설치된 장소를 알려주며 강도영의 숨통을 점점 조여갑니다. 많은 인파가 몰려있는 워터파크 수영장과 도심 속 아파트 단지 놀이터에는 또 다른 폭탄이 설.. 2023. 3. 11. 넷플릭스 영화 헬독스 늪에 빠진 누아르 영화 헬독스 줄거리카네타카 쇼고는 전직 경찰로 마트 살인강도 사건의 범인들을 모두 처단한 후 경찰에 전화를 걸어 자수합니다. 죗값을 치르려던 카네타카에게 경찰은 야쿠자 조직에 잠입하는 비밀요원 임무를 제안하고, 카네타카는 감옥에 가는 대신 야쿠자 조직 '토쇼카이'에 잠입하여 해결사 헬독스가 됩니다. 카네타카는 파트너인 무로오카와 함께 활약하며 조직 내에서 탄탄하게 입지를 굳혀 보스의 최측근인 수행비서로 발탁됩니다. 카네타카에게 야쿠자 조직 토쇼카이를 와해시키기 위한 보스 제거 임무가 하달됩니다. 카네타카는 보스를 지키던 보디가드를 처치하고 과거 마트에서 일어났던 무장강도살인 사건을 회상합니다. 마카네타카는 경찰 신참시절 어느 마트에서 일어난 살인강도 사건을 막지 못한 죄책감에 범죄자를 찾아가 사적인.. 2023. 3. 11. 금리변동이 주식시장에 미치는 영향과 향후 전망 금리변동과 주식시장자산시장은 돈의 움직임에 따라 가격에 변동이 생깁니다. 수요와 공급에 의한 시장 가격의 결정은 경제원리에서 가장 기본적인 내용입니다. 돈이 몰린다는 것은 수요가 많다는 것이고, 늘어난 수요만큼 공급이 충분하지 않다면 가격은 오르게 되어 있습니다. 자산시장에서 금리변동은 돈의 흐름에 많은 영향을 주고 있습니다. 금리변동에 따라 주식시장도 많은 영향을 받는데, 어떤 메커니즘이 작동하는지 아래에서 하나씩 알아보겠습니다. 금리변동의 원인먼저 금리가 변동하는 배경에 대해서 살펴보겠습니다. 각국의 중앙은행이 금리를 인상했다든지 금리를 인하했다든지 하는 뉴스를 한 번쯤 들어보았을 겁니다. 금리가 변동하는 원인에는 여러 가지가 있지만, 크게는 경제활동을 활성화시키거나 완화시키려는 전제에서 작동하게 됩.. 2023. 3. 5. 넷플릭스 스마트폰을 떨어뜨렸을 뿐인데, 온라인에 박제된 일상 중소기업에 다니는 나미는 늦은 밤 버스에서 졸다가 급하게 내리며 스마트폰을 떨어뜨린다. 곧이어 이를 지켜보던 한 남자가 핸드폰을 집어든다. 말 그대로 스마트폰을 떨어뜨렸을 뿐인데 그때부터 그녀의 삶이 송두리째 흔들린다. ▶ 공개 : 2023. 2. 17.▶ 장르 : 스릴러▶ 국가 : 대한민국▶ 등급 : 15세 이상 관람가▶ 러닝타임 : 117 (※ 스포주의!) 제작진김태준 감독이 감독/각본을 맡았습니다. 넷플릭스에서 선보이는 영화 '스마트폰을 떨어뜨렸을 뿐인데'는 김태준 감독의 장편영화 데뷔작입니다. 그의 다른 작품으로는 단편영화 '착한, 사람들'(2014년 작)이 있습니다. 영화사 '미지'가 제작했고 '스튜디오 N'이 공동제작으로 참여했으며, 일본작가 시가 아키라의 추리소설이 원작입니다. 등장인물(출.. 2023. 2. 27. 가나자와 사토시 지능의 역설, 지능의 관점에서 본 진화심리학 저자소개 및 책의 구성저자 가나자와 사토시는 런던 정치 경제 대학교(London School of Economics) 부교수로 재임 중이고 전문연구분야는 진화심리학, 결혼 제도 : 일부일처제 대 일부다처제, 지능 연구, 합리적 선택 이론, 신체적 매력, 행동의 성별 차이 등이 있습니다. 가나자와 사토시는 지능의 역설을 통해 지능이 진화심리학적 심리나 행동에 미치는 영향을 이야기합니다. 보수주의와 진보주의자, 종교를 믿는 자와 안 믿는 자, 아침형 인간과 저녁형 인간, 동성애자와 이성애자 등 여러 가지 상황에서 지능이 높은 사람과 상대적으로 지능이 낮은 사람의 선택을 비교 분석합니다. 지능의 역설은 자청이 '역행자'에서 '나를 역행자로 만들어준 책 리스트'에서 소개한 추천도서이기도 합니다. 진화심리학의.. 2023. 2. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
