심부정맥혈전증에 좋은 음식: 혈액순환을 돕는 건강 식단 가이드

심부정맥혈전증(DVT)이란?

심부정맥혈전증은 다리 깊은 정맥에 혈전(피떡)이 생기는 질환으로, 혈전이 폐로 이동하면 생명을 위협하는 폐색전증으로 이어질 수 있습니다. DVT는 장시간 앉아 있는 비행기 여행, 수술 후 회복, 또는 특정 질환에 의해 발생할 수 있으며, 예방과 관리가 매우 중요합니다.

 

심부정맥혈전증에 좋은 음식 추천

혈액의 점도를 낮추고 염증을 줄이는 음식은 심부정맥혈전증(DVT) 예방과 재발 방지에 효과적입니다. 특히, 혈전 형성을 억제하거나 혈액 순환을 원활하게 만드는 영양소를 포함한 식품 섭취는 약물 치료와 함께 중요한 관리 방법으로 꼽힙니다.

 

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액을 묽게 하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 2020년 Journal of Thrombosis and Haemostasis에 실린 연구에 따르면, 오메가-3 섭취가 높은 사람은 정맥혈전증 발생 위험이 26% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

2. 섬유질이 풍부한 과일과 채소

식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 개선합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 블루베리, 아보카도는 항산화 성분도 풍부해 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

3. 강황과 생강

강황의 주성분인 커큐민은 항염 및 항응고 작용을 합니다. 생강도 혈소판 응집을 억제하여 혈전 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 마늘

마늘은 자연적인 혈액 희석 효과가 있어, 꾸준히 섭취하면 혈류 개선에 효과적입니다. Nutrition Journal 연구(2018)에서는 마늘 추출물이 혈전 형성을 억제하는 데 유의미한 역할을 한다고 보고되었습니다.

 

5. 수분 섭취와 녹차

충분한 수분 섭취는 혈액 농축을 방지하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 녹차에는 혈관을 이완시키는 플라보노이드가 포함되어 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

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(참고) 피해야 할 음식

트랜스지방 및 포화지방이 많은 가공식품, 나트륨 함량이 높은 인스턴트 식품, 설탕이 많은 음료와 디저트 등은 혈관 건강을 해치고 염증을 유발하여 혈전 위험을 높일 수 있습니다.

 

식단도 치료의 일부입니다.

세계적으로 매년 약 1천만 명 이상이 DVT 또는 폐색전증을 경험하고 있으며, 특히 앉아있는 시간이 많은 현대인에게서 발병률이 증가하고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 미국 내에서는 연간 약 90만 건의 DVT 또는 폐색전증 사례가 보고되고 있습니다. 최근 연구(2022, Thrombosis Research)에 따르면, 건강한 식습관은 DVT 재발률을 약 30% 이상 감소시킬 수 있습니다.

심부정맥혈전증은 약물 치료만으로 완전한 해결이 어려울 수 있으며, 꾸준한 식습관 개선이 중요합니다. 항염, 항응고 작용이 있는 자연식품 위주의 식단은 혈액순환 개선에 큰 도움이 되며, 재발 예방에도 효과적입니다. 전문의와 상담 후 개인 상황에 맞는 식단을 계획해보는 것이 좋습니다.